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要查看手机号注册过的软件，可以通过以下方式。
1、短信查询：
尝试给常用的软件或服务发送查询绑定的短信，可能会有短信回复，提示已注册的软件或服务。
2、客服咨询：
直接联系相关软件的客服，提供手机号以便查询是否注册过。
3、应用商店或软件官网：
在应用商店或软件的官方网站上查看是否有“我的账户”或“个人信息”等页面，登录后可能看到注册软件的列表。
4、手机应用管理：
对于已经安装在手机上的应用，可以通过手机应用管理（如安卓的“设置”-“应用管理”或苹果的“设置”-“通用”-“储存空间”）查看已安装的应用列表，点击应用详情，有时可以看到关联的账号或注册信息。
5、第三方服务查询：
有些第三方服务网站或工具允许用户查询手机号注册过的软件信息，可以在网上搜索相关工具或网站进行查询，但请注意，使用这些工具时要确保安全性，避免个人信息泄露。
6、短信验证码查询：
有些服务在注册时会向手机号发送验证码，可以留意这些验证码短信，从而知道哪些软件或服务已经注册过。
7、尝试找回账号：
在软件的登录界面选择“忘记密码”或“找回账号”，按照提示操作，有时可以查到自己注册过的账号。
在查询过程中要保护好自己的个人信息和隐私，避免在不安全的网站或工具上输入手机号或其他敏感信息，如果担心个人信息泄露，建议及时联系运营商和相关部门寻求帮助。