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如果抖音手机号不用了，并且忘记了登录密码，可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。

1、找回账号：

* 使用抖音的“找回密码”功能，输入自己曾经绑定的邮箱或手机号，接收验证信息来找回账号。

* 如果记得抖音账号的其他信息（比如昵称、头像等），可以联系抖音客服，提供相关信息以找回账号。

2、重置密码：

* 在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机短信验证码或者邮箱验证来重置密码，如果手机号已经停用，可以选择使用其他联系方式（比如备用手机号、微博账号等）来找回密码。

* 如果还有其他绑定方式（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号进行密码找回。

如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系抖音的官方客服，向他们寻求帮助，不过，为了个人信息的安全，建议尽快处理此类问题，避免账号长时间处于未保护状态。

如果有其他疑问或需要帮助，可以访问抖音的官方网站或下载官方APP，里面可能有更多详细的解决方案和联系方式。